수면 무호흡증을 없애는 요령과 요령
수면무호흡증이 있는 사람들은 종종 효과가 있는 치료법을 찾는다.
치료 방법의 전체 범위를 이해하는 것이 자신의 상황에 맞는 효과적인 해결책을 찾는 데 핵심이다.
이 심각한 장애를 둘러싼 문제들을 더 잘 이해할 수 있도록 하기 위해 유용한 정보가 아래에 제공된다.
수면 무호흡증을 완화하기 위해 나쁜 습관을 버리십시오.
특히 술과 담배는 몸에 나쁘다.
알코올의 근육 이완 효과는 호흡기 전체에 매우 딱딱하고 심각한 호흡 문제로 이어진다.
담배를 피우면 폐에 발암물질을 채워 심한 손상을 입힌다.
이런 일들을 멈추면 수면무호흡증상이 줄어들어야 한다.
너는 흡연이나 술버릇이 있니? 만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 당신의 나쁜 습관을 고치시오.
이 물건들은 당신의 기도에 해를 끼칠 수 있다.
알코올을 사용하면 기도가 과도하게 이완되어 수면무호흡증상이 악화되는 반면 흡연은 기도를 수축시켜 비슷한 효과를 볼 수 있다.
이러한 습관들을 완전히 포기하는 것이 너무 어렵다면, 적어도 취침 시간에 가까워질 때 그 습관들에 탐닉하는 것은 피해야 한다.
수면 무호흡증 증상을 완화시켜 줄 마우스 가드를 구하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.
턱과 기도 통로의 자연스러운 구성은 수면 무호흡증과 관련된 조건에 도움이 될 수 있다.
잠을 잘 때 도움이 되는 마우스피스를 구하면 숙면을 취할 수 있다.
의사의 지시가 있을 경우 CPAP 기계를 사용하는 것이 중요하다.
밤새 사용해야 하지만, 만약 사용할 수 없다면, 적어도 4시간 동안 기계로 시간을 보내도록 노력해라.
수면 중에 CPAP를 사용하는 것은 많은 환자들이 하기 힘든 조정이다.
그래도 최소 4시간 이상 야간에 착용하지 않으면 효과가 없다.
세션당 4시간만 시작하면 CPAP에 쉽게 적응할 수 있다.
아이들은 수면 무호흡증에 걸리기 쉽다.
증상에는 구강 호흡, 적개심, 짜증, 나쁜 성적, 과잉행동, 부주의 등이 포함될 수 있다.
그 증상은 종종 ADHD와 비슷하지만, 확실히 알기 위해서는 의사와 상의해야 한다.
등을 대고 자는 대신 옆으로 자는 것이 수면무호흡증이 평화로운 밤의 수면을 방해하는 증상을 피하는 데 도움이 된다.
등을 대고 자면 목구멍과 비침이 막혀 기도가 막힌다.
수면 무호흡증 증상 중 일부를 완화시켜 줄 수 있는 옆으로 자는 습관을 들이면 수면 무호흡 증상이 완화된다.
CPAP 기계를 사용하는 수면 무호흡증 환자라면 항상 신분증을 휴대하십시오.
당신은 사람들이 항상 당신과 당신의 기기를 의심하지 않아도 되기 때문에, 당신이 당신의 의료 신분증을 지참할 때 더 쉽게 할 수 있다.
신분증에는 이런 상태가 있고 CPAP가 필요하며 효과적인 치료에 필요한 압력 수준을 식별해야 한다.
CPAP 기계는 하룻밤을 보낼 곳이면 어디든 가져가야 한다.
집에 두고 가지 마라.
수면 무호흡증이 있으면 필요하므로 CPAP 없이는 절대 밤을 보내지 마십시오.
편리하게, CPAP 기계에는 여행이 쉽도록 가방이 포함되어 있어야 한다.
이 가방을 사용하면 집에 없을 때 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.
각 환자의 상태는 독특하지만 수면무호흡증이 있는 모든 사람들의 공통점은 효과적인 치료에 대한 욕망이다.
지식은 이 짜증나고 잠재적으로 쇠약해지는 상태에 대항하는 전투에서 가장 강력하고 광범위하게 적용되는 유일한 무기다.
앞 단락에 제시된 조언을 주의 깊게 듣고, 당신은 아마도 당신의 상태를 효과적으로 관리하는 어떤 것을 발견할 것이다.
